{"id":146,"date":"2026-05-27T21:16:59","date_gmt":"2026-05-27T21:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.olikalari.com\/?page_id=146"},"modified":"2026-07-03T10:06:11","modified_gmt":"2026-07-03T10:06:11","slug":"preparation-physique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/olikalari.com\/en\/preparation-physique\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration Physique"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La pratique d\u2019un art martial suppose en premier lieu d\u2019avoir forg\u00e9 son corps <\/strong>pour le rendre apte \u00e0 exprimer des techniques exigeant de la force, de la souplesse, de la coordination et de l\u2019\u00e9quilibre, en plus d\u2019une concentration extr\u00eame et d\u2019une d\u00e9termination sans faille. Traditionnellement cette \u00e9tape fondamentale se fait \u00e0 travers des exercices dont le potentiel martial demeure cach\u00e9, bien que pr\u00e9sent dans chaque mouvement, ce qui les rend accessibles \u00e0 tous (y compris aux enfants) puisqu\u2019il ne s\u2019agit pas encore d\u2019entrer dans le combat face \u00e0 un adversaire, mais plut\u00f4t de se livrer au combat avec soi-m\u00eame et de mettre \u00e0 l\u2019\u00e9preuve la motivation et la pers\u00e9v\u00e9rance de l\u2019aspirant martial.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"205\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-Face-2-1024x205.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1062\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-Face-2-1024x205.png 1024w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-Face-2-300x60.png 300w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-Face-2-768x154.png 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-Face-2-1536x307.png 1536w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-Face-2-2048x410.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9e Mey Abhyassam, la pr\u00e9paration physique en Kalarippayat est essentiellement bas\u00e9e sur des exercices des styles du Nord et du Centre et constitue un<strong> incontournable dans mes cours, accessible \u00e0 tous<\/strong>&nbsp;; c\u2019est sur ce socle que je d\u00e9veloppe ensuite tous mes enseignements sp\u00e9cifiques. Ces mouvements sont relativement simples \u00e0 appr\u00e9hender et peuvent faire l\u2019objet d\u2019une adaptation, si bien que <strong>leur apprentissage est<\/strong><strong> une premi\u00e8re \u00e9tape naturelle<\/strong>, <strong>parfaite pour l\u2019initiation<\/strong> et <strong>essentiel<\/strong><strong>le<\/strong><strong> pour<\/strong> s\u2019assimiler l\u2019ab\u00e9c\u00e9daire qui forme la trame <strong>des \u00e9tapes plus avanc\u00e9es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"205\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Declinaison-Prepa-Physique-1-1024x205.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1084\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Declinaison-Prepa-Physique-1-1024x205.png 1024w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Declinaison-Prepa-Physique-1-300x60.png 300w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Declinaison-Prepa-Physique-1-768x154.png 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Declinaison-Prepa-Physique-1-1536x307.png 1536w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Declinaison-Prepa-Physique-1-2048x410.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C<\/strong><strong>hacun des exercices abord\u00e9s combine \u00e0 la fois souplesse, force et ancrage. C\u2019est une des grande<\/strong><strong>s<\/strong><strong> richesse<\/strong><strong>s<\/strong><strong> du Kalarippayat que de ne pas dissocier ces diff\u00e9rents aspects<\/strong> comme le font souvent d\u2019autres approches qui s\u00e9parent par exemple renforcement musculaire et assouplissement. Par ailleurs, tous nos exercices sont \u00e0 la fois destin\u00e9s \u00e0<strong> travailler sur des cha\u00eenes tendino-musculaires sp\u00e9cifiques, <\/strong><strong>\u00e0 <\/strong><strong>int\u00e9grer un conditionnement martial <\/strong><strong>instinctif <\/strong><strong>et <\/strong><strong>\u00e0 <\/strong><strong>\u00e9veiller un mouvement \u00e9nerg\u00e9tique particulier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kalaripayattu Body Conditioning Free Flow\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7GqmbdQpgMQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"238\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Snake-Walk-Slide-Duo-1-1024x238.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1093\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Snake-Walk-Slide-Duo-1-1024x238.png 1024w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Snake-Walk-Slide-Duo-1-300x70.png 300w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Snake-Walk-Slide-Duo-1-768x179.png 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Snake-Walk-Slide-Duo-1-1536x357.png 1536w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Snake-Walk-Slide-Duo-1-2048x477.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si les b\u00e9n\u00e9fices physiques de ces exercices ne se font pas attendre, c\u2019est seulement \u00e0 travers la ma\u00eetrise de ces techniques que le pratiquant peut esp\u00e9rer ressentir les effets \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>. Cela ne vient qu\u2019avec la r\u00e9p\u00e9tition et l\u2019assimilation des formes par la m\u00e9moire kinesth\u00e9sique (m\u00e9moire du corps) qui permet de lib\u00e9rer le mental et de porter son attention sur la dimension subtile. Souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme un \u00ab&nbsp;\u00e9tirement des Nadis&nbsp;\u00bb (lignes d\u2019\u00e9nergie, \u00e9quivalent principiel des m\u00e9ridiens chinois), ces exercices n\u2019agissent pas simplement sur le corps physique, mais ils contribuent \u00e9galement \u00e0 faire circuler l\u2019\u00e9nergie, \u00e0 lever les blocages et \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer le corps subtil. Or l\u2019\u00e9tat du corps physique d\u00e9pend de celui du corps subtil et ce sont \u00e9galement les \u00e9tats \u00e9motionnels qui \u00e9voluent en pratiquant. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"205\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-2-Face-1024x205.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1077\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-2-Face-1024x205.png 1024w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-2-Face-300x60.png 300w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-2-Face-768x154.png 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-2-Face-1536x307.png 1536w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vadivus-Declinaison-2-Face-2048x410.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u2019est l\u2019une des raisons pour laquelle le Kalarippayat est une v\u00e9ritable Sadhana <\/strong>(pratique spirituelle \/ moyen d\u2019accomplissement)<strong> au m\u00eame titre que le Yoga<\/strong>, ses m\u00e9thodes \u00e9tant comparables \u00e0 des Assanas en mouvement <strong><a href=\"https:\/\/olikalari.com\/corps-et-conscience\/\" data-type=\"page\" data-id=\"174\">(voir \u00e9galement Corps et Conscience)<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu\u2019ils existent des exercices sp\u00e9cifiques pour les techniques acrobatiques et que certains mouvements pr\u00e9paratoires soient communs aux trois styles, l\u2019essentiel du conditionnement physique que je propose peut se d\u00e9cliner en trois domaines&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large has-custom-css wp-custom-css-6486b494\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jamboree-Teaching-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1079\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jamboree-Teaching-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jamboree-Teaching-300x200.jpg 300w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jamboree-Teaching-768x512.jpg 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jamboree-Teaching-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jamboree-Teaching-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mouvements s\u00e9quenc\u00e9s<\/strong>&nbsp;: les <em>Cheru Thozil<\/em> (litt\u00e9ralement \u00ab&nbsp;exercices simples&nbsp;\u00bb), \u00e9galement appel\u00e9s Lo-Har dans notre \u00e9cole, agissent aussi bien sur des cha\u00eenes tendino-musculaire que sur des lignes d\u2019\u00e9nergie sp\u00e9cifiques. Il s\u2019agit d\u2019exercices simples dont certains sont pratiqu\u00e9s debout en posture statique et d\u2019autres au sol. Si certains mouvements sont v\u00e9ritablement accessibles \u00e0 tous, les exercices les plus avanc\u00e9s requi\u00e8rent une tr\u00e8s bonne condition physique et combinent tr\u00e8s souvent plusieurs exercices en un. Par ailleurs si ces techniques sont d\u2019abord pratiqu\u00e9es isol\u00e9ment et statiquement, elles peuvent ensuite \u00eatre combin\u00e9es et int\u00e9gr\u00e9es dans des d\u00e9placements dynamiques, r\u00e9v\u00e9lant alors tout leur potentiel martial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized has-custom-css wp-custom-css-b5b5a39b\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1596\" height=\"1795\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Nerekal-Duo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1071\" style=\"aspect-ratio:0.8891258285010308;width:229px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Nerekal-Duo.jpg 1596w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Nerekal-Duo-267x300.jpg 267w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Nerekal-Duo-910x1024.jpg 910w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Nerekal-Duo-768x864.jpg 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Nerekal-Duo-1366x1536.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1596px) 100vw, 1596px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lanc\u00e9s de jambes<\/strong>&nbsp;: les <em>Kalitopu<\/em> ou <em>Kalugal<\/em> (\u00ab&nbsp;<em>Kal<\/em>&nbsp;\u00bb = jambe) sont plus que de simples coups de pied, bien qu\u2019ils visent entre autre \u00e0 pr\u00e9parer le pratiquant \u00e0 porter des frappes avec les membres inf\u00e9rieurs (pieds et genoux). Il s\u2019agit avant tout d\u2019\u00e9duquer le pratiquant \u00e0 marcher, chaque pas devant \u00e9galement permettre de dispenser une frappe, d\u2019orinter la direction ou de reprendre un appui si un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e0 \u00e9t\u00e9 provoqu\u00e9. Les b\u00e9n\u00e9fices de ces exercices \u2013 v\u00e9ritable signature du Kalarippayat \u2013 sont innombrables et outre \u00ab&nbsp;l\u2019\u00e9tirement&nbsp;\u00bb de certains <em>Nadis<\/em>, ils permettent entre autre de r\u00e9\u00e9quilibrer les fonctions h\u00e9misph\u00e9riques du cerveau, favorisant ainsi une meilleure collaboration des h\u00e9misph\u00e8res c\u00e9r\u00e9braux. Par ailleurs le d\u00e9s\u00e9quilibre constant g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par cette m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement vient stimuler la proprioception, d\u00e9veloppant l\u2019\u00e9quilibre physique et la r\u00e9ponse de l\u2019oreille interne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized has-custom-css wp-custom-css-4cdccf2c\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"756\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-756x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1075\" style=\"aspect-ratio:0.6669804894371008;width:228px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-756x1024.png 756w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-222x300.png 222w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-768x1040.png 768w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-1134x1536.png 1134w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-1512x2048.png 1512w, https:\/\/olikalari.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Elephant-Duo-Resseree-scaled.png 1890w\" sizes=\"auto, (max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postures animales<\/strong>&nbsp;: les <em>Vadivus <\/em>sont des postures arch\u00e9typales, comparables aux <em>Yogassana <\/em>(dont certains sont communs aux deux disciplines) et telles qu\u2019on en retrouve dans tous les arts martiaux traditionnels asiatiques. Cependant, contrairement \u00e0 leur d\u00e9clinaison chinoise ou japonaise, o\u00f9 les arch\u00e9types sont traduits dans la verticalit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale, le Kalarippayat les manifeste dans l\u2019horizontalit\u00e9 permettant de passer \u00e0 quatre pattes, se rapprochant ainsi davantage de la posture animale. Elles ont diff\u00e9rentes formes d\u2019expression (passive \/ active, statique \/ en mouvement) et sont con\u00e7ues de mani\u00e8re \u00e0 permettre des transitions de l\u2019une \u00e0 l\u2019autre, ce qui fait d\u2019elles un v\u00e9ritable ab\u00e9c\u00e9daire des possibilit\u00e9s posturales. Les pratiquer permet de prendre conscience des alignements et am\u00e9liore consid\u00e9rablement l\u2019enracinement. Par ailleurs si chacune d\u2019elle est associ\u00e9e \u00e0 un animal, c\u2019est parce qu\u2019elles stimulent les qualit\u00e9s qui lui sont propres. <strong>Par exemple, pratiquer la posture de l\u2019\u00e9l\u00e9phant augmente l\u2019ancrage, la patience, la fixit\u00e9 et la pers\u00e9v\u00e9rance, qualit\u00e9s associ\u00e9es au dosha Kapha en Ayurveda.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pratique d\u2019un art martial suppose en premier lieu d\u2019avoir forg\u00e9 son corps pour le rendre apte \u00e0 exprimer des techniques exigeant de la force, de la souplesse, de la coordination et de l\u2019\u00e9quilibre, en plus d\u2019une concentration extr\u00eame et d\u2019une d\u00e9termination sans faille. Traditionnellement cette \u00e9tape fondamentale se fait \u00e0 travers des exercices dont [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"language":[3],"class_list":["post-146","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1098,"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/146\/revisions\/1098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/olikalari.com\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}